真夏夜

夏の眠りを脅かす「熱帯夜」

熱帯夜とは？

熱帯夜とは、最低気温が25度以上の夜を指します。日本では、一般的に6月から9月の間に出現し、不快な暑さと湿気が特徴です。熱帯夜は睡眠障害を引き起こす可能性があり、集中力の低下や疲労にもつながります。特に高齢者や乳幼児、呼吸器系に疾患のある人などは、熱中症や脱水の症状が出やすいので注意が必要です。

熱帯夜の影響

夏の眠りを脅かす「熱帯夜」は、人体にさまざまな影響をもたらします。

まず、睡眠の質を低下させます。暑い環境では、体内の体温調節が阻害され、眠りにつきづらくなります。さらに、夜間の体温が下がらないため、途中で目が覚めやすくなり、睡眠が浅くなります。

また、熱帯夜は脱水症状のリスクを高めます。寝ている間に汗を大量にかくため、水分が失われます。脱水症状になると、頭痛、めまい、疲労などの症状が現れることがあります。

さらに、熱帯夜は心血管系疾患の悪化にもつながります。暑さが心臓に負担をかけ、心拍数が増加したり、血圧が上昇したりします。特に、高齢者や心臓疾患のある人は注意が必要です。

熱帯夜対策

熱帯夜対策

熱帯夜は眠りを妨げ、健康にも悪影響を及ぼします。夜間の寝室の温度を下げることで、快適に眠ることができます。まず、寝室の窓を開けて換気をを行い、熱気を逃がしましょう。エアコンがない場合は、扇風機やサーキュレーターで空気を循環させ、風通しをよくします。また、カーテンやブラインドを遮光タイプのものにして、日中の熱気を遮断することも効果的です。さらに、就寝前にぬるめのシャワーを浴びることで、体温を下げて入眠を促すこともできます。

熱帯夜と睡眠

熱帯夜と睡眠

夏の夜を悩ませる熱帯夜は、睡眠に大きな影響を与えます。熱帯夜は、最低気温が25℃以上の夜を指しますが、このような気温の高い環境では、身体が十分にクールダウンすることができません。結果として、睡眠が浅く断続的になり、熟睡感が得られにくくなります。

これからの熱帯夜

これからの熱帯夜は、さらなる増加が懸念されています。地球温暖化が進むにつれて、気温が上昇し、夜間の気温がますます高くなっています。気象庁によると、東京での熱帯夜の年平均日数は、1961年から2020年の間で約2倍に増加しています。また、熱帯夜が連続する期間も長くなっており、夜間でも暑さが抜けにくくなっています。

この傾向は今後も続くと予想されており、21世紀末には、東京の熱帯夜の年平均日数がさらに増加する可能性があります。熱帯夜が続くと、睡眠障害や熱中症のリスクが高まり、健康に悪影響を及ぼします。さらに、熱帯夜が増えると、エアコンの使用量も増加し、電力消費量の増加や環境への負荷も懸念されています。