フラッシュバック

防災・防犯用語「フラッシュバック」とは？

フラッシュバックとは何か？

フラッシュバック란、過去のトラウマ的な出来事の記憶や感情が、予期せず鮮明に蘇ってくる現象のことを指します。まるで実際にその出来事が再び起きているかのように、当時の感覚や状況をありありと再体験するのです。フラッシュバックは、戦争や災害、事故などの重大な出来事を経験した人に多く見られます。

フラッシュバックの症状

–フラッシュバックの症状–

フラッシュバックは、トラウマ的な出来事が実際に起こっていないにもかかわらず、まるでそれが現在進行しているかのように経験する現象です。以下の症状が現れることがあります。

* -侵入的思考やイメージ- トラウマ的な出来事に関する鮮明で侵入的な思考やイメージが繰り返し頭の中で浮かびます。
* -感情の激変- トラウマ的な出来事と関連した恐怖、怒り、悲しみ、無力感などの感情が突然沸き起こります。
* -身体反応- 動悸、発汗、震え、吐き気などの身体反応が出ることがあります。
* -解離- トラウマ的な出来事と距離を置くために、現実から乖離した感覚を覚えます。周囲が非現実的になったり、自分の体が他人のように感じたりする場合があります。
* -フラッシュバックエピソード- 突然、トラウマ的な出来事を実際に体験しているかのように生き生きと想起する体験です。このエピソードは、何秒から数時間まで続くことがあります。

フラッシュバックの原因

-フラッシュバックの原因-

フラッシュバックを引き起こす要因はさまざまで、トラウマ体験が一般的です。重大な事故、災害、暴行など、生命や身体に危険が及ぶような出来事を経験すると、脳はそれを忘れるのではなく、記憶として保存します。この記憶が何らかのきっかけで蘇ると、フラッシュバックが起こります。

また、ストレスや不安もフラッシュバックを引き起こすことがあります。心が落ち着かない状態が続くと、過去のトラウマ体験がよみがえりやすくなります。さらに、薬物乱用やアルコール依存症もフラッシュバックの引き金になることがあります。

フラッシュバックへの対処法

-フラッシュバックへの対処法-

フラッシュバックに遭遇した際の対処法は、その重症度や状況によって異なります。一般的には、安全な場所を確保し、落ち着かせ、現実認識を回復させることが重要です。

安全な場所へ避難しましょう。人混みや騒がしい場所から離れて、落ち着ける静かな空間を見つけてください。深呼吸をすることで、心が落ち着き、パニックを防止できます。現実認識を回復するために、周囲のものを観察して、時間と場所を確認しましょう。

フラッシュバックが激しい場合には、信頼できる友人や家族と一緒に対応しましょう。彼らの存在が安心感をもたらし、現実への回帰を促進してくれます。また、自分の感情を話したり書いたりして表現することで、フラッシュバックの重症度を軽減できます。

専門家の助けを求めることも検討してください。セラピストやカウンセラーは、フラッシュバックの根本的な原因に対処し、より効果的な対処メカニズムを開発するのに役立ちます。

PTSD とフラッシュバックの関係

-PTSDとフラッシュバックの関係-

フラッシュバックは、心的外傷後ストレス障害（PTSD）の一般的な症状です。過去のトラウマ的な出来事の鮮明で不快な再体験を特徴とします。フラッシュバックは、現実の感覚、思考、感情を伴って起こり、トラウマの再演のように感じられます。

PTSDは、戦争、災害、事故、性的暴行など、命の危機や深刻な傷を負う可能性がある出来事を経験した後に発症する可能性があります。フラッシュバックは、PTSDの診断基準の1つであり、しばしば不安、恐怖、恥辱などの強い感情を伴います。

フラッシュバックは、トラウマを処理し、その影響を克服するための脳の試みと考えることができます。しかし、圧倒されて日常生活に支障をきたす場合もあります。PTSDの治療では、フラッシュバックの軽減や管理に焦点を当てることが重要です。